๊ฒจ์ธ์ฒ , ์ด๊ณณ ํ๋ ์
์์๋ ๋์ด ๊ทํ ๋ฐ๋ฉด ๋ฐ๋์ด ๋ฌด์ฒ ๋์ธ๋ค. ๊ฑด๋ํธ ๊ด์ ์ชฝ ๋ฐฑ์ด์ฐ ์๋ฝ์ ํ๊ณ ์ฌ์ง๊ฐ์ ๊ฑด๋์จ ๋ถ์ํ์ด ๋์ ์ฐ์ผ๋ก ์๋๋ฆฐ ์
์๋ฒ์์ ํ์ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ผ์ผํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ค. ์ด์ฆ์๋ ๊ทธ ๋์ผ ๋ฐ๋์ ํ๊ณ ์ธ๊ทผ ์ฐ์์ ํํ ์ค๊ธฐ์ ๋ถ์ด์๋ ์นก ๊ผฌํฌ๋ฆฌ๊ฐ ๋ท๋ฐญ ํ
๋ฐญ์ด๋ฉฐ ์๋ ๋ง๋น์ ๋์ ๋๊ฒ ๋ ์์จ๋ค.
| โ www.jadam.kr 2009-01-21 [ ์ ๊ฑธ ] ์ฌ๋ฆ์ฒ ๋ฌด์ฑํ๊ฒ ์๋ ์นก |
|
์ฝฉ๊ณผ์๋ฌผ๋ต๊ฒ ์นก ๊ผฌํฌ๋ฆฌ๋ ์ฝฉ๊น์ง ๋ชจ์ ๊ทธ๋๋ก๋ค. ๋ค๊ฐ์ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ์๋ ๋น์ ๋ฐ์ผ๋ฉด ํฉ๊ธ์์ผ๋ก ๋ฐ์ง์ด๋ ํธ์ด ๋ฌด์ฒ ๋ง์ด ๋ฌ๋ ค์๋ค. ์ข
์๋ ์์์๊ฐฑ์ด ์ ๋์ ํฌ๊ธฐ์ธ๋ฐ, ์ด ์นธ ๋ด์ธ์ ๊น์ง์ ์คํ ๊ฒ ์๋ ๊ฐ๊ฐ ๋ค์ด์๋ค. ๋ฐ์ง ๋ง๋ฅธ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ๋ ๋งค์ฐ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ฐ๋ค ๋ํฐ์ด ํธ๋ก ๋ฎ์ฌ ์์ด ๋ฐ๋์ ์ฝ๊ฒ ๋ ์๊ฐ๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ๋ ์๊ฐ ์ข
์๋ ํ๋น๋ง ์๋ค๋ฉด ๋ฐญ์ด๋ ๋ง๋น์ด๋ ๊ธธ์ด๋ ์ด๋๋ ์ง ๊ฐ๋ฆฌ์ง ์๊ณ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ์์ฑํ๊ฒ ์ฑ์ฅ์ ํ๋ค. ๋์ฌ๋ฅผ ์ง๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ๋ํ ๋์ ์์ด ๊ท์ฐฎ์ ์กด์ฌ์ด์ง๋ง ๋ฒ์๋ ฅ๋งํผ์ ์์์ค์ผ ํ๋ค.
์นก์ ์ข
์๋ก์๋ง ์๋๋ผ ์ฌ๋ฐฉ์ผ๋ก ๋ป์ด๋๊ฐ ์ค๊ธฐ๊ฐ ํ๊ณผ ๋ง๋ฟ์ ๊ณณ์์ ์๋ก์ด ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ๋ฒ ์นก์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ก๊ฒ ๋๋ฉด ํด์นํ๊ธฐ๊ฐ ์ฌ๊ฐ ์ด๋ ต์ง ์๋ค.
| โ www.jadam.kr 2009-01-21 [ ์ ๊ฑธ ] ๊ฒจ์ธ์ฒ ๋น ์ค๊ธฐ์ ๋ฌ๋ ค์๋ ์นก๊ผฌํฌ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๋์ ๋ฉ๋ฆฌ ํผ์ง๋ค |
|
๊ตต์ ๋ฐ๋ ์ค๊ธฐ๋ ๊ฒจ์ธ์๋ ์ผ์ด ์ฃฝ์ง ์๊ณ ๋งค๋
๊ตต์ด์ง๋ค. ์ฌ๋ฐฉ์ผ๋ก ๋ป์ด๊ฐ๋ฉด์ ๊ฒฝ์ฌ๋ฉด์ ํ๊ณ ์ค๋ฅด๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฌผ์ฒด๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ค. ์ด๊ธ๋๊ธฐ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์์ ์ธ ์ฅ์ ์ชฝ์์ผ๋ก ์ด๋ค์ ธ ์๊ณ ์์๋ฃจ๊ฐ ๊ธธ๋ค.
์ฌ๋ฆ ๋์๋ฝ์ด ๋๋ฉด ๋ป์ด๋๊ฐ ์ค๊ธฐ๋ง๋ค ์๊ฒจ๋๋์ด์์ ๋ถ์๋น์ด ๋๋ ์์ฃผ์ ๊ฝ์ฐจ๋ก๊ฐ ์๋ฅผ ํฅํด ๋ฌ๋ฆฐ๋ค. ๋๋น ๋ชจ์์ ๊ฝ์์๋ ์์ํ ํฅ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ค.
๋ฟ๋ฆฌ๋ ์ค๋๋ ๊ฒ์ผ์๋ก ๊ตต๊ณ ๊น๊ฒ ๋
์์ ๋ฐํ ์๋ค. ์ฌ์ ์ง๊ณผ ๋
น๋ง์ด ๋ง์ด ๋ค์ด ์๋ค. ์ด ๋
น๋ง์ ๊ฐ๋ถ(่็ฒ)์ด๋ผ ํ์ฌ ๊ตญ์๋ ๋๋ฉด, ๋ก์ ๋ง๋ค ๋์ ์ฐ๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ์ฆ์ ์ง๊ฑฐ๋ ์ถ์์ ์๋ฃ๋ก ์ด์ฉํ๊ธฐ๋ ํ๋ค.
์ต์ผ ์ค๊ธฐ๋ก๋ ์ฌ์ ์ง์ ๋ฝ์๋ด์ด ๊ฐํฌ(่ๅธ)๋ ๊ฐํฌ๋ฒฝ์ง๋ฅผ ๋ง๋ค๋ฉฐ ์ด๋ฆฐ์์ ๋๋ฌผ์ ํด ๋จน๊ธฐ๋ ํ๋ค. ํนํ ์ด๋ฆฐ์์๋ ์๋ฌผ ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํ๋ ์ฑ๋ถ์ด ๋ง์ด ๋ค์ด ์์ด ์ด๋ฅผ ์คํ๊ณผ ๋ฒ๋ฌด๋ ค ๋ฐํจ์ํจ ํจ์๋ ๋์๋ฌผ์ด๋ ์ฑ์ฅ๊ธฐ ์์ด๋ค์ ๋ฐ์ก ์ด์ง์ ์ ์ฉํ๊ฒ ์ด์ฉํ ์๊ฐ ์๋ค.
| โ www.jadam.kr 2009-01-21 [ ์ ๊ฑธ ] ๋ถ์๋น์ด ๋๋ ์์ฃผ์ ๊ฝ์ฐจ๋ก๊ฐ ์๋ฅผ ํฅํด ๋ฌ๋ฆฐ๋ค |
|
ใ๋์๋ณด๊ฐใ์์๋ ๊ฐ๊ทผ(่ๆ น, ์นก๋ฟ๋ฆฌ)์ ๋ํด์,
โ์ฑ์ง์ ํ(ๅนณ)ํ๊ณ (์๋ํ๋ค[๏คฎ]๊ณ ๋ ํ๋ค) ๋ง์ ๋ฌ๋ฉฐ[็] ๋
์ด ์๋ค. ํํ์ผ๋ก ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ ๊ฒ์ ๋ซ๊ฒ ํ๋ฉฐ ๋์ด ๋๊ฒ ํ์ฌ ํ(่กจ)๋ฅผ ํ์ด ์ฃผ๊ณ ๋๊ตฌ๋ฉ์ ์ด์ด ์ฃผ๋ฉฐ ์ ๋
์ ํผ๋ค. ๋ฒ๊ฐ์ ๋ฉ์ถ๋ฉฐ ์์ ๋ง์ ๋๊ฒ ํ๊ณ ์ํ๋ฅผ ์ ๋๊ฒ ํ๋ฉฐ ๊ฐ์ด์ ์ด์ ์์ ๊ณ ์์ฅ์ ์ ํตํ๊ฒ ํ๋ฉฐ ์ ๋ถ์ด์ ๋ค์น ๊ฒ์ ๋ซ๊ฒ ํ๋ค.
์กฑ์๋ช
๊ฒฝ์ ์ธ๊ฒฝํ๋ ์ฝ์ด๋ค. ์กฑ์๋ช
๊ฒฝ์ ๋ค์ด๊ฐ์ ์ง์ก์ด ์๊ธฐ๊ฒ ํ๊ณ ๊ฐ์ฆ์ ๋ฉ๊ฒ ํ๋ค. ํํด์ ๋๋ ๊ฐ์ฆ์ ์นก๋ฟ๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ฉด ๋ฉ์ถ ์ ์๋ค. ์ ๋ก ์๊ธด ๋ณ์ด๋ ๊ฐ์ฆ์ด ์๋๋ฐ ์ฐ๋ฉด ์์ฃผ ์ข๋ค. ๋ํ ์จํ(ํ์ง์ ์ผ์ข
)๊ณผ ์๊ฐ(ๆถๆธด)๋ ์น๋ฃํ๋ค.โ ๊ณ ์ ๊ณ ์๋ค.
| โ www.jadam.kr 2009-01-21 [ encyber.com ] ๋ฟ๋ฆฌ๋ ์ค๋๋ ๊ฒ์ผ์๋ก ๊ตต๊ณ ๊น๊ฒ ๋
์์ ๋ฐํ ์๋ค |
|
๋ถํ์์ ํด๋ธ ใ์ฝ์ด์ ์ฑ๋ถ๊ณผ ์ด์ฉใ์์๋ ์นก์ ๋ํด์,
โ๋ฉ๊ตด๋ป๋ ์ฌ๋ฌํด์ด์ดํ์ด๋ค. ๋ฐค์ ํธ์ด ์๋ค. ์์ ๋ฅ๊ทผ ์ชฝ์์ด 3๊ฐ ๋ชจ์ธ ๊ฒน์์ด๋ค. ์ฌ๋ฆ์ฒ ์ ๋ณด๋ผ์ ๊ฝ์ด ํ๋ค. ์ด๋งค๋ ๋ฐค์ ํธ์ด ์๋ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ์ด๋ค. ๊ฐ์ง์ ์ฐ์ง๋, ์ฐ๊ณจ์ง๊ธฐ, ์ฐํ๋ฆฌ, ์ฐ๊ธฐ์ญ์ ์์ง์์ ์๋๋ค. ๊ฝ์ ๋ฐ์ ๊ทธ๋์์ ๋ง๋ฆฌ๊ณ , ๋ฟ๋ฆฌ๋ ์ด๋ฅธ ๋ด ๋๋ ๋ฆ์ ๊ฐ์์ ์บ์ด ๋ฌผ์ ์ป์ ๋ค์ ๊ฒ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ , ๊ธด ๊ฒ์ ์๋ฅด๊ณ ๊ตต์ ๊ฒ์ ์ชผ๊ฐ์ด ํ๋ณ์ ๋ง๋ฆฐ๋ค.
๋์์น๋ฃ์์ ๋ฟ๋ฆฌ๋ ๋ฐํ ํด์ด์ฝ, ์ง๊ฒฝ์ฝ์ผ๋ก ์ด๋ณ์ ์ฐ๋ฉฐ ๋ชฉ ์์ด ๋ง๋ฅด๊ณ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ ๋, ๊ฐ๊ธฐ๋ก ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ชฉ์ด ์ํ ๋, ํธ๋์ผ, ๊ธ์ฑ ์ค์ด์ผ์ ์ด๋ค. ๋ํ ์๊ฐ๋ณ, ์ด์ด ๋๊ณ ๊ฒ์ฐ๋ฉฐ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๊ณ ์์ด ๋ต๋ตํ ๋ฐ, ๋ชฉ๊ณผ ์ด๊นจ๊ฐ ๋ปฃ๋ปฃํ ๋ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ดํ์ ํ๊ณ ์์ฒ๋ฅผ ์๋ฌผ๊ฒ ํ๋ ๋ฐ ์ด๋ค. ๊ฝ์ ์ด์ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ๋์ค๊ฒ ํ๋ฉฐ ํผ๋ ๋์ ์ ๋
์ ํธ๋๋ฐ ์ด๋ค. ๋ํ ๋์ฅ์ผ, ์
์ฑ ์ข
์ ์น๋ฃ์๋ ์ด๋ค.โ ์ ๊ณ ์๋ค.
ํนํ ์นก ์์ ๋ค์ด์๋ ๋ค์ด๋์ ์ธ(daidzein)์ ์ด์ํ๋ผ๋ณธ(isoflavone)์ ์ผ์ข
์ผ๋ก ํญ์ํจ๊ณผ์ ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ฉฐ ํ์ค ์ฝ๋ ์คํ
๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ์ฃผ์ด ๊ฐ์ข
๋ง์ฑ ์งํ์ ์๋ฐฉ๊ณผ ์น๋ฃ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์๋ค.
์ต๊ทผ ์ฐ๊ตฌ์์ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ ํํ๊ตฌ์กฐ์ ์ ์ฌํ ์ด์ํ๋ผ๋ณธ์ด ์๋ฌผ์ฑ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ผ๋ก์ ์์ฉํ์ฌ ๋ผ ์์ค ์ต์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ง๋ฉด์ ๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ฆ์ ๋ฐ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ ๊ฒ์ด๋ผ๋ ๋ณด๋๊ฐ ์์๋ค.
์ ๊ฑธ ๊ธฐ์, ๋ค๋ฅธ๊ธฐ์ฌ๋ณด๊ธฐ๊ธฐ์ฌ๋ฑ๋ก์ผ์ : 2009.01.21 14:09
<์ ์๊ถ์ © ์๋ฎ, ๋ฌด๋จ ์ ์ฌ ๋ฐ ์ฌ๋ฐฐํฌ ๊ธ์ง>
#์ฐ์ผ์ด