기본연찬에 참석하시는 분들이랑 쉬는 시간에 하시면 좋을것 같아서

며칠 앞당겨 올립니다. 경괘한 음악이랑 사랑주기를 하면 분위기 UP!!!



일상 생활 속에서 통증을 쉽게 느끼고 피로가 쌓이는 곳이 목과 어깨, 허리인데요. 

일곱 개의 경추가 흐르고 모든 신경이 뇌로 연결되는 목부위는 잦은 스트레스로 인해 

뒷목이 뻣뻣해지거나 머리가 무겁고 또는 당기는 경우도 많습니다. 

또한 장이 많이 굳거나 신장이 허하고 의자에 오래 앉아 있는 경우 

요통을 호소하는 경우가 많습니다.

늘 함께 생활하는 부부간에(동료도 아주 좋죠!) 서로를 이해하고 사랑하는 마음으로

정성껏 사랑주기를 하시면 하루의 피로를 말끔히 풀고 

상쾌한 하루를 다시 시작하는데 큰 원동력이 되겠죠?
















1. 받는 사람은 가부좌나 반가부좌를 하고 앉습니다.  

2. 활공을 하는 사람은 받는 사람의 등 뒤로 가서 받는 사람의 목을 약간 숙이게 하고 

  두 손으로 깍지를 낍니다  

3. 깍지 낀 손으로 받는 이의 목 뒤를 짜 주듯이, 두 손을 모았다가 풀어주기를 반복합니다.











1. 받는 사람의 양 어깨에 활공하는 사람의 양 팔꿈치를 얹고 

  역시 짜 주듯이 팔꿈치를 안으로 눌러 줍니다.  

2. 다시 풀어 주고 짜 주는 것을 여러 번 반복합니다. 





* 효과 : 오십견, 피로회복, 두통, 소화불량 등에 효과가 있습니다.
























1. 받는 사람의 두 손을 겹쳐 배꼽 밑에 둡니다.

 (이 자세가 불편하면 팔을 자연스럽게 두어도 좋습니다.)  

2. 하는 이는 양 손목 쪽으로 맞대어 손끝을 벌린 상태에서 허리뼈를 감싸 안습니다.  

3. 양 손에 지긋이 힘을 준 후 좌우로 흔들어 줍니다. 30~40회 정도 합니다. 





* 효과 : 방광경이 허하거나 실하면 허리가 아프거나 생식기에 병이 올 수 있습니다. 

방광경을 풀어주면 좌골신경통, 생리통, 냉증, 습진 등에 효과가 있고 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다.