์ƒ๋‹จ์—ฌ๋ฐฑ

์ž๋‹ฎ ๊ฒŒ์‹œํŒ ย [ ๋ชจ๋‘ ํ•จ๊ป˜ ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ดˆ์ €๋น„์šฉ๋†์—…์˜ ํ•ด๋ฒ•! ]

๋ผ์ง€๊ฐ์ž ๋ถ„์–‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
์ˆจ๊ฒฐ 2009-03-14 08:08:41 | ์กฐํšŒ: 7860
 



๋‹น๋‡จ๋ณ‘์— ํŠนํšจ๋ผ๊ณ 
ํ™•์ฆ๋˜์–ด ์ผ๋ณธ์ด ๋ผ์ง€๊ฐ์ž๋กœ ๋‚œ๋ฆฌ๋ผ๋Š” ์†Œ์‹์„ ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๋„ ์˜ˆ์ „์—๋Š” ๋งŽ์ด ์‹ฌ์—ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ
์ง€๊ธˆ์€ ์ข€์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด๊ธฐ ํž˜๋“ค๊ฒŒ ๋์ฃ .

์–ด๋ ค์› ๋˜ ์‹œ์ ˆ, ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•˜์—ฌ ์„ธ๊ณ„๊ณณ๊ณณ์—์„œ ์ด๊ฒƒ์„ ์‹๋Ÿ‰์œผ๋กœ
์‚ผ์•˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜จ๋‚œํ™”๋กœ ์‹๋Ÿ‰์ž‘๋ฌผ ์ƒ์‚ฐ์ด ์‹ฌ๊ฐํ•œ ํƒ€๊ฒฉ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ์•ž๋’ค๊ฐ€ ๋’ค์ˆญ์ˆญํ•œ๋ฐ
๋ฐญ์— ์‹ฌ์–ด๋†“์€ ๋ผ์ง€๊ฐ์ž๋ฅผ ์บ๋ฉด์„œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ด๊ฒƒ์ด ํฌ๋ง์ด ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ฒ ๋‹ค๋Š”
์ƒ๊ฐ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ผ์ง€๊ฐ์ž์˜ ๋งค๋ ฅ์ด์š”.
๊ฑฐ๋ฆ„๋„ ๊ด€๋ฆฌ๋„ ๋ณ‘์˜ˆ๋ฐฉ๋„ ๊ฑฐ์˜ ํ•„์š”์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.
์–ด๋–ค ๋•…์—์„œ๊ณค ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  ์ž˜ํฌ์ฃ .
์‹ฌ์ง€์–ด ๋ผ์ง€๊ฐ์ž ํผ์ง€๋ฉด ๋ชป์žก๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ• ์ •๋„๋กœ ์ƒ์œก์ด ์™•์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
์•„๋งˆ๋„ ์•ผ์ƒ์—์„œ ์ˆ˜์ฒœ๋งŒ๋…„์„ ์Šค์Šค๋กœ ์ž์ƒํ•ด ์™”๊ธฐ์— ๊ทธ๋Ÿด๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.


๊ฑฐ๋ฆ„๋ฐœ์—†์–ด๋„ ํ‚ค๊ฐ€ 3m์ •๋„ ์ž๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ ํ’€๊ด€๋ฆฌ๋„ ํ•„์š”์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ๊ณ ๋‚˜๋ฉด ๋•ก์ด์ฃ .
ํ•œ๊ฐœ์˜ ๋ผ์ง€๊ฐ์ž์„ ์‹ฌ์œผ๋ฉด ์•ฝ 20~30๊ฐœ ์ •๋„๋ฅผ ๋‹ฌ๊ณ  ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐ€์„์— ๊นจ๋‚ผ๊ฒƒ ์—†์ด ๊ฒจ์šฐ๋‚ด ๋ฐญ์— ๋‘๊ณ  ์บ๋จน๊ณ  ์บ๋จน์œผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ƒ์œผ๋กœ ๊นŒ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์ด ์ข‹๊ณ ์š”. ์ฉŒ์„œ ๋จน์œผ๋‹ˆ ๊ทธ๊ฒƒ๋„ ๋จน์„๋งŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฌ์œ ์งˆ์ด ์šฐ์—‰๋ณด๋‹ค ๋งŽ๊ณ , ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ๋งŽ๊ณ  ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์—
ํŠนํšจ์ด๊ณ  ํ•˜์—ฌ๊ฐ„ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๋‹ค๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ•˜๋„ค์š”.
์ฃผ์„ฑ๋ถ„์ด ์ „๋ถ„์ด์–ด์„œ ์‹๋Ÿ‰์œผ๋กœ๋„ ์ ํ•ฉํ•˜๊ฒ ๋‹ค ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋•Œ์š”. ๋ผ์ง€๊ฐ์ž๋กœ ๋ฏธ๋ž˜์‹๋Ÿ‰์„ ์‚ผ์„๊นŒ์š”??

์„ฑ๋ถ„์„ ์ž์„ธํžˆ ๋ณด๋ฉด...

๋ผ์ง€๊ฐ์ž์˜ ์„ฑ๋ถ„์€ ๋ผ์ง€๊ฐ์ž 100๊ทธ๋žจ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 0.7๊ทธ๋žจ, ํšŒ๋ถ„ 0.9๊ทธ๋žจ, ๋‹น์งˆ
12.4๊ทธ๋žจ, ์—๋„ˆ์ง€ 52kcal, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 0.0411๊ทธ๋žจ, ์นผ๋ฅจ 0.438๊ทธ๋žจ, ์•„์—ฐ 172ฮผ
g, ์ด๋ˆŒ๋ฆฐ 2.16๊ทธ๋žจ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ฏธ๋„ค๋ž„(K, Ca, Mg, P), ๋น„ํƒ€๋ฏผ(๋ฒ ํƒ€ ์นด๋กœ
ํ‹ด, ์ฝ”๋ฟ”์†Œ์•„๋ฏผ, ๋ฆฌ๋ณดํ›„๋ผ๋นˆ, ๋‚˜์ด์•„์‹ , ๋น„์˜คํ‹ด, ์•„์Šค์ฝ”๋ฅด๋นˆ์‚ฐ), ํšจ์†Œ(์ด๋ˆ„๋ฆฌ
๋‚˜์ œ, ํ”„๋กœํ‹ฐ๋‚˜์ œ, ์ธ๋ฒ ๋ฅดํƒ€์ œ, ํ˜ธ์Šคํ˜ธ๋ฆฌ๋ผ์ œ, ํฌ๋…ธ๋ผ์ œ), ์ฝ”๋ฆฐ, ๋ฒ ํƒ€์ธ, ์‚ฌ
ํฌ๋‹Œ๋“ฑ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€ ๊ฐ์ž์— ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์€ ์˜ค๋ Œ์ง€ ์ฅฌ
์Šค๋‚˜ ๊ทธ๋ ˆ์ดํ”„ ํ›„๋ฅด์ธ  ์ฅฌ์Šค๋ณด๋‹ค ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ๋‹ค.

๊ณจ์ ˆ ํƒ€๋ฐ•์ƒ ํ•ด์—ด ์ง€ํ˜ˆ ๋น„๋งŒ์ฆ ๋ณ€๋น„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์— ํšจํ—˜์žˆ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ์ธ์Š๋ฆฐ์˜ ๋ณด๊ณ  ๋ผ์ง€๊ฐ์ž๋ผ๋„ค์š”
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ๋ณธ์—์„œ ๋…์„ฑ์‹คํ—˜๋„ ์ •๋ฐ€ํ•˜๊ฒŒ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ธ๊ฐ„์—๊ฒŒ ๋ฌด๋…ํ•œ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฒฐ๋ก ์„ ๋‚ด๋ ธ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์— ํŠนํšจ๋กœ ์œ ๋ช…์„ธ๋ฅผ ์น˜๋ฅด๋Š” ๋ผ์ง€๊ฐ์ž๋ฅผ ๋‹˜๋“ค๊ป˜
๋ถ„์–‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์ด ์ข…์ž๋ฅผ ํ‰์ฐฝ์— ์•ผ์ฑ„๋†๋ถ€(์›์ค‘์—ฐ)๋‹˜๊ป˜
๋ถ„์–‘ ๋ฐ›์•˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ์žˆ์–ด ์ด๊ฒƒ์€ ์ฐฉ๋ถˆ๋กœ ๋„์ฐฉ์‹œ์ผœ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•œ๊ฐœ๋งŒ ์‹ฌ์œผ๋ฉด ์ด๊ฒƒ์ด ์ˆ˜์‹ญ๊ฐœ๋กœ ๋ถˆ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
2009-03-14 08:08:41
๋‹ต๋ณ€ ์ˆ˜์ • ์‚ญ์ œ
๋ชฉ๋ก ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ
๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋Œ“๊ธ€๊ณผ ๋‹ต๊ธ€ 16๊ฐœ
  • ์ˆจ๊ฒฐ 2009-03-16 09:52:41

    ์œค์ฒ ํ™˜, ๋ฌธํƒœ์ „๋‹˜์ด ๋ถ€ํƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”๋ชจ,,  

    • ๋ฒ”๊ตด์ƒ˜ 2009-03-16 03:43:23

      ๋ฐ˜๊ฐ‘์๋‹ˆ๋‹ค
      ๋น„๋งŒ๊ณผ ๋ณ€๋น„์— ์ข‹๋‹ค๊ณ ํ•˜๋‹ˆ์ €๊ธˆ๋งŒ ์‹ ์ฒญ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
       

      • ๋ฏธ์†Œ์• ํ”Œ 2009-03-14 21:19:16

        ๋“ฑ์ˆ˜์•ˆ์—๋Š” ์•ˆ๋“ค์—ˆ๋Š”๋ฐ
        ์”จ๊ฐ์ž ๋ถ€ํƒ ๋“œ๋ฆผ๋‹ˆ๋‹ค ๊ผญ ์ด์š”
         

        • ์ž„๊ฒฝ์žฌ 2009-03-14 17:01:15

          ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ผ์ง€๊ฐ์ž์”จ์•— ์กฐ๊ธˆ๋งŒ์‹ ์ฒญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค  

          • ์œ ๊ธฐ๋†๊ตฐ 2009-03-14 14:07:04

            ์ˆจ๊ฒฐ๋‹˜ ์ €๋‘์š”..... ์–ด๋จธ๋‹˜์ด ๋‹น๋‡จ๋กœ ๊ณ ์ƒํ•˜์‹œ๋Š”๋ฐ ์กฐ๊ธˆ ์‹ฌ์–ด์„œ ๋“œ๋ ธ์œผ๋ฉด ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค...  

            • ์ฐธ๋‹ค๋ž˜ 2009-03-14 13:18:06

              ๋ผ์ง€ ๊ฐ์ž์”จ์•—๋„ ์‹ ์ฒญํ•ฉ๋‹ˆ๋” ์ด๊ฑด ์ œ๊ฐ€ ์‹ฌ์„๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๊ตฌ ๋†์žฅ์ผ ๋„์™€์ฃผ์‹œ๋Š” ์ž๋‹ฎํšŒ์›๋‹˜์ด ๊ผญ ์‹ ์ฒญํ•ด ์ฃผ๋ผ๋„ค์˜ˆ..  

              ๋ฒˆํ˜ธ ์ œ ๋ชฉ ๋‹‰๋„ค์ž„ ์ฒจ๋ถ€ ๋‚ ์งœ ์กฐํšŒ
              ๊ณต์ง€ ํ›„์›์ž๋‹˜๋“ค๊ป˜ ์ž๋‹ฎ๋†์žฅ์„ ์˜คํ”ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! (6์›” 4์ผ, ํ™”, ์˜คํ›„ 2~4์‹œ) (12)
              ์šด์˜์ž
              2024-05-27 178143
              ๊ณต์ง€ ํ›„์›์ž ๋ถ„๋“ค๊ณผ ๋งค์›” ๋ง ์คŒ(ZOOM) ๋ฏธํŒ…์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
              ์šด์˜์ž
              - 2024-05-23 208773
              ๊ณต์ง€ ๋…ธ๋™๋ ฅ 80% ์ ˆ๊ฐํ•˜๋Š” Y์ž ๊ณ ์ถ” ์ง€์ง€๋Œ€ (๊ฐœ๋ฐœ์ž ์ „ํฌ์ˆ˜) (3)
              ์šด์˜์ž
              2024-05-14 296524
              ๊ณต์ง€ ์ž๋‹ฎ๋†์žฅ์ด '์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ'์„ ํ†ตํ•ด์„œ ์‹ค์‹œ๊ฐ„ ๊ณต๊ฐœ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (13)
              ์šด์˜์ž
              2023-05-19 1369139
              ๊ณต์ง€ (NEW) ์ž๋‹ฎ ์ฒœ์—ฐ๋†์•ฝ ์ „๋ฌธ๊ฐ•์ขŒ '์ถฉ๋‚จ๋Œ€ ๋ฐฑ๋งˆํ™€'์„œ ๋งค์›” ๊ฐœ์ตœ!! ๋†์•ฝ๊ฐ’์„ 1/20๋กœ ์ค„์ž…์‹œ๋‹ค~ (54)
              ์šด์˜์ž
              2022-08-30 1690849
              ๊ณต์ง€ ์€ํ–‰ ์—ด๋งค, ์‚ถ์€ ๋ฌผ ๊ตฌ์ž…์ฒ˜ (๋…ธ๋ž€์€ํ–‰์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ฌ) (7)
              ์šด์˜์ž
              2021-09-25 1551920
              6929 ๊ณฐ๋ณด๋ฐฐ์ถ” (2)
              ๊ฝƒํŒŒ๋Š”์‚ฌ๋žŒ
              - 2009-06-06 6880
              6928 ์ƒˆ๋กœ์šด ๊นƒ๋ฐœ์„ ์„ธ์šฐ๋‹ค (5)
              ๋ฏธ๋ฃจ์‚ฌ๊ณผ
              - 2009-06-05 8241
              6927 ๋ถ€ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
              hellas
              - 2009-06-05 9386
              6926 ๋ถ€ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (2)
              ๋…ธ๋ž˜ํ•˜๋Š”๋ณ„
              - 2009-06-08 7256
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              ์ˆจ๊ฒฐ
              - 2009-06-05 8387
              6924 ํ˜‘์กฐํ•ฉ์‹œ๋‹ค. (2)
              ์•ˆ์†Œ๋‹ˆ
              - 2009-06-05 7270
              6923 ์ฒœ์—ฐ๋†์•ฝ ์†Œ์žฌ ๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (3)
              ํ•˜๋Š˜์†Œ
              - 2009-06-05 7503
              6922 ์ฒœ๋งคํ™ฉ์˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ (2)
              ์—ฌ๋””๋””์•ผ
              - 2009-06-05 8260
              6921 ๋ถ์ชฝ์— ์‚ด๊ณ  ์žˆ๋Š” ์นœ๊ตฌ์—๊ฒŒ! (4)
              ๋“ค๊ฝƒํ–ฅ๊ธฐ
              - 2009-06-04 8369
              6920 ์œ ํ™” ์‹์šฉ์œ ์˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ (1)
              ์—ฌ๋””๋””์•ผ
              - 2009-06-04 8519
              6919 ์œ ํ™” ์‹์šฉ์œ ์˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฒฝ๋ณด ๋ฐœ๋ น.... (6)
              ๋Š˜ํ•ด๋ž‘
              - 2009-06-03 8620
              6918 ์„ ๋ฐฐ๋‹˜๋“ค๊ป˜ ๋„์›€์š”์ฒญ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (2)
              ๋ฐ”๋‹ดํ’
              - 2009-06-03 7725
              6917 ํ•ญ์•”๋ฐฐ์ถ” ์”จ์•— ์˜ค๋Š˜ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ^^ (10)
              ํ•˜๋ฆฌ
              - 2009-06-02 7820
              6916 ํฐ๊ฐ€๋ฃจ(๋ฐฑ์ˆ˜)์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ! (4)
              ๊ฝƒํŒŒ๋Š”์‚ฌ๋žŒ
              - 2009-06-01 8062
              6915 ์ฒœ์—ฐ๋†์•ฝ ์†์œผ๋กœ 2์ฃผ๊ฐ„..... (2)
              ์ˆจ๊ฒฐ
              - 2009-05-31 7628
              6914 ์•ผ์ฝ˜๋ชจ์ข…์„ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (2)
              ํ™์‹ ์„ 
              2009-05-31 7671
              6913 ์”จ์•— ์ข…์ž๋ฅผ ์ฑ„์ทจํ•˜๊ณ  ์‹ถ์๋‹ˆ๋‹ค.์–ธ์ œ.. (1)
              ๋ฏธ์™„์„ฑ
              - 2009-05-30 7479
              6912 ์ข…์ž ์ฑ„์ทจ ๋‹ต์€ ์•„๋‹ˆ๊ตฌ์š”.. ํ•œ๊ฐ€์ง€ ๋“œ๋ฆด ๋ง์”€์ด.. (2)
              ํ•˜๋ฆฌ
              - 2009-06-01 7127
              6911 6์›” 3์ผ ๊น€์ •ํ˜ธ ์ถ•์‚ฐ์ „๋ฌธ๊ฐ•์ขŒ๊ฐ€ ํŒŒ์ฃผ์—์„œ ์—ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (2)
              ์ˆจ๊ฒฐ
              - 2009-05-29 7967
              6910 ์žฌํ™œ์šฉ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ ์ฃผ์œผ๋Ÿฌ ๋‹ค๋…€์š” ^^v (1)
              ํ•˜๋ฆฌ
              2009-05-28 7210
               
              ์—ฌ๋ฐฑ
              ์—ฌ๋ฐฑ
              ์—ฌ๋ฐฑ
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