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아랫배 쏙
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들꽃향기 2006-06-04 22:31:52 \| 조회: 18518

가스 찬 장을 가볍게... 아랫배 쏙 들어가는 다이어트

아랫배가 나오는 원인 중 하나는 바로 장에 찬 가스. 비장의 기능을 정상화해 체중을 조절하고 장을 강화시켜주는 스트레칭으로 가스를 배출시켜 아랫배를 쏙 들어가게 만들어준다.



1 천장을 보며 눕는다. 호흡을 내쉬었다가 들이쉬면서 오른쪽 다리를 구부려 양팔로 감싸쥐고 가슴 쪽으로 끌어올린다. 상체는 견갑골이 들릴 정도로 들어준다. 2 다리를 위로 들어올려 잡은 상태에서 서서히 상체를 내린다. 호흡을 들이쉬고 잠시 숨을 멈춘 뒤 다시 상체를 올려준다. 3 호흡을 최대한 참았다가 내쉬면서 몸을 최대한 작게 조여준다. 반대쪽도 같은 요령으로 실시. 무릎을 편 상태에서 같은 방법으로 좌우를 번갈아 3회 이상 해주기.

무쟈키 2006-09-11 23:19:40
저도 시원하게 뿌웅~하고싶네요..
나중에 자기전에 한번 해봐야겠어요^^

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들꽃향기 2006-06-07 23:11:42
네 방귀나오는 운동입니다.
시원하게 한번...
크게 한번...
뿌~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~웅

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하늘바람아비 2006-06-05 20:58:35
뿌~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~우~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방귀나오는 운동인가요!? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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들꽃향기 2006-06-04 22:36:30
뱃속에 가스 차서 기분이 안 좋은 분들 계시죠?
한번 따라 해 보세용ㅇㅇ...

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