์ฝ์ฉ๋ฒ์ฏ ์ด์ผ๊ธฐ(157): ๋ฒ์ฏ์ ๋
ธํ ๋ฐฉ์ง์์ฉ
|
.๊ทธ๋ฌผ๋ฒ์ฏ์ ๋ ์ข
๋ฅ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค. ์ด ์ฌ์ง์ ๊ตฌ๊ธ๊ฒ์์์ ์ฌ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๊ฒ์ ๋น๋ ค ์๋ค. |
์ต๊ทผ ์ํํํ(้ฃๅๅๅญธ,
Food Chemistry) ์ก์ง์ ์ค๋ฆฐ ์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฒ์ฏ์ด ํจ์ ํ๊ณ ์๋ ๋ ์ข
๋ฅ์ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ด ๊ฑด๊ฐ์๋ช
(healthspan)์ ํฅ์์ํค๊ณ ๋
ธํ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํด์ค๋ค๊ณ ํ๋ค. ์ด ์ต์ ์ฐ๊ตฌ๋ ํ์ค๋ฒ ์ด๋์์ฃผ๋ฆฝ๋ํ๊ต ์ํ๊ณตํ๊ณผ ๋ช
์๊ต์์ธ Robert Beelman ๊ต์๊ฐ ์ฃผ๊ดํ์๊ณ Michael D. Kalaras ๋ฐ์ฌ๊ฐ ์ฐ๊ตฌ ๋
ผ๋ฌธ์ ์งํํ์๋ค(Mushrooms : A rich source of the antioxidants ergothioneine and glutathione,
Food Chemistry 233, 2017, pp. 429-433.) ์ฐ๊ตฌํ์ ์ด๋ฏธ ๋ฒ์ฏ์ ์๋ฅด๊ณ ํฐ์ค๋ค์ธ(ergothioneine)์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ด ํ๋ถํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์์ผ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ค์ํ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ธ ๊ธ๋ฃจํ์น์จ(glutathione)์ ๋ํด์๋ ์ ์๊ณ ์์ง ๋ชปํ์๋ค.
|
์์ฐ์ฐ ํฝ์ด๋ฒ์ฏ. ํฝ์ด๋ฒ์ฏ์๋ ์๋ฅด๊ณ ํฐ์ค๋ค์ธ(ergothioneine)์ด๋ผ๋ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ด ํ๋ถํด์ ํ์ฑ์ฐ์์ ๋
์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ ์์ฉ์ด ์๋ค. ๋ชธ์ ์ ํํ๊ณ ํด๋
ํ๋ฉด์ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ํค์ฐ๊ณ ํญ์ํจ๊ณผ๊น์ง ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค. |
์๋ฅด๊ณ ํฐ์ค๋ค์ธ(ergothioneine, ESH)์ ์์ฉ๋ฒ์ฏ ๊ฐ์ด๋ฐ ๊ทธ๋ฌผ๋ฒ์ฏ, ๋ํ๋ฆฌ๋ฒ์ฏ, ํ๊ณ , ์ก์ด, ํฝ์ด๋ฒ์ฏ, ์์ก์ด, ์์ก์ด์ ๋ง์ด ๋ค์ด์๋ค. ๋ ์๋ฅด๊ณ ํฐ์ค๋ค์ธ(ESH)์ ์ธ์ฒด์ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์กฐ์ง์ ์กด์ฌํ๋๋ฐ, ํนํ ๋์ ๊ณจ์, ์์ ์ฒด, ๊ฐ๋ง, ์ ํ๊ตฌ์ ๋์ ๋๋๋ก ๋ถํฌํ๋ค. ์๋ฅด๊ณ ํฐ์ค๋ค์ธ์ ๋ ฅํ ํญ์ฐํ์ ๋ก ์ฌํ๊ด๊ณ์งํ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์์๋ ์กฐ์ง์ ๋ณดํธํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก๋ค. ๋ ํ๋ ๊ธ๋ฃจํ์น์จ์ ์์ฒด ๋ด์ ์ฐํํ์(้
ธๅ้ๅ
) ๊ธฐ๋ฅ์ ์ค์ํ ์์ฉ์ ํ๋ ๋ฌผ์ง์ด๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด ๋ ๊ฐ์ง ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ ํจ์ ์์น๋ ๋ฒ์ฏ ์ข
๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค ๋ค๋ฅด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฐ๊ตฌ์ง์ ์ด๋ค ์ข
๋ฅ์ ๋ฒ์ฏ์ด ์ด ๋ ๊ฐ์ง ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ํจ์ ํ๊ณ ์๋ ์ง ์กฐ์ฌ ์ฐ๊ตฌํ์๋ ๊ฒ์ด๋ค.
|
ํ๊ณ . ํ๊ณ ๋ ์์ฉ ์ฝ์ฉ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ฅ ์ฐ์ํ ๋ฒ์ฏ์ด๋ค. |
๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฒ์ฏ์์ ๋ฐ๊ฒฌํ ๋ ์ข
๋ฅ์ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ ์ด๋ฅธ๋ฐ ๋
ธํ์ ํ์ฑ์ฐ์์ค‘(free radical theory of aging)์ด๋ผ๋ ๋งฅ๋ฝ์์ ๋ณผ ๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ๋ป์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค. ๋
ธํ์ ํ์ฑ์ฐ์์ค์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ฒด๋ด ์ฐ์ ๋์ฌ๊ณผ์ ์์ ๋ฐ์ํ ํ์ฑ์ฐ์๋ ์๋นํ ๋
์๊ฐ ๊ฐํ์ฌ DNA๋ RNA ๋ฑ์ ์ธํฌ ๋ด ์์ฒด๋ถ์๋ค์ ์์์ํฌ ์ ์๋ค. ๋
ธํ์ ์ ๋ฑ์ ์ด ๊ฐ์ ๊ณผ์ ์ด ๋ฐ๋ณต๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ผ์ด๋๊ฒ ๋๋ค๋ ๊ฒ์ด๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ์ฒด๋ ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ์ ์ดํ๋ ์ฅ์น๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์ ๋๋ถ๋ถ ๊ทน๋ณตํ ์ ์์ผ๋ ์ฒด๋ด์ ์์ฐ๋ฐ์์ ์ผ๋ก ๋์ ๋๋ฉด ๋
ธํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ์์ด๋ ์ฌ์ฅ๋ณ, ์น๋งค์ ๊ฐ์ ์ง๋ณ์ ์ผ์ผํค๋ ์์ธ์ด ๋๋ค.
๋
ธํ์ ๋ํ ํ์ฑ์ฐ์์ค์ด ๋
ผ์์ ์ฌ์ง๋ ์์ง๋ง ์ฅ ์คํ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ์ฒด์ธํฌ๋ก๋ถํฐ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ๋ฉด ๋๋ฌผ์ ์๋ช
์ด ์ฐ์ฅ๋๋ค๊ณ ํ๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ํ๋ฉด ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ ๋ณด์ถฉํด ์ค ๋ ๋
ธํ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ง๋ณ ์์ด ์๋ช
์ด ์ฐ์ฅ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋๋ค. Robert Beelman ๊ต์๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์์ฝํ์ฌ ๋งํ๋ฉด์ ๋ฒ์ฏ์๋ “์์ฌํ ์ฌ์ง์์ด” ๋
ธํ๋ฐฉ์ง์ ํฐ ์ญํ ์ ๋ด๋นํ๋ ์๋ฅด๊ณ ํฐ์ค๋ค์ธ(ergothioneine)๊ณผ ๊ธ๋ฃจํ์น์จ(glutathione)์ด๋ผ๋ ๋ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ด ํ๋ถํ๊ฒ ๋ค์ด ์๋ค๊ณ ํ๋ค.
|
์์ฐ์ฐ ๋ํ๋ฆฌ. |
์ฐ๊ตฌํ์ 13์ข
๋ฅ์ ๋ฒ์ฏ๋ค์ ์กฐ์ฌํ์๋๋ฐ ๊ทธ๋ฌผ๋ฒ์ฏ(porcini,
Boletus edulis)์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ ์์ ์ด ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ด ๋ค์ด ์๋ค๊ณ ํ๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์ค์์ ํํ ์ฌ๋ค ๋จน๋ ์์ก์ด(
Agaricus bisporus)์๋ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ด ๋ํ๋ฆฌ๋ ํ๊ณ ์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์์ฉ๋ฒ์ฏ ๋ณด๋ค ์ ๊ฒ ๋ค์ด ์์ผ๋ ๊ทธ๋ผ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์ด๋ค ๋ค๋ฅธ ์ํ๋ค๋ณด๋ค ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ด ๋ ํ๋ถํ๊ฒ ๋ค์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ด๋ค. ์ฌ๊ธฐ์ ๋ง๋ถ์ฌ ๋ฒ์ฏ ์ด์ธ์ ์ํ๋ค์ ์กฐ๋ฆฌํ ๋ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ด ํ๊ดด๋์ง๋ง ๋ฒ์ฏ์ ๋ค์ด ์๋ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ ์ด์ ์์ ํ ๋ด์ด์ฑ(่็ฑๆง)์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์ ์กฐ๋ฆฌํ ๋ ์ ํ ์ด์ ์ํฅ์ ๋ฐ์ง ์์ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ด ํ๊ดด๋์ง ์๋๋ค๊ณ ํ๋ค.
|
์์ค์์ ํ๋งคํ๋ ์์ก์ด๋ ์ด๋์๋ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌ์
ํ ์ ์๋ค. |
Beelman ๊ต์๋ ์์ผ๋ก ์ด ๋ ๊ฐ์ง ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ด ํดํ์ฑ ์ ๊ฒฝ์งํ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ์ฌ ๋ ์ฐ๊ตฌํด์ผ ํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ํ์๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด์ด์ ํ๋์ค์ ์ดํ๋ฆฌ์์ฒ๋ผ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ด ๋ง์ด ๋ค์ด ์๋ ์์์ ๋จน๋ ๋๋ผ์์๋ ํดํ์ฑ ์ ๊ฒฝ์งํ์ด ํจ์ฌ ์ ๊ณ , ๋ฐ๋๋ก ๋ฏธ๊ตญ์ฒ๋ผ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ด ์ ๊ฒ ๋ค์ด ์๋ ์์์ ๋จน๋ ๋๋ผ์์๋ ํํจ์จ์จ๋ณ๊ณผ ๋
ธ์ธ์๊ฒ ์ผ์ด๋๋ ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ(๋๋๋งฅ ๊ฒฝํ์ฆ·์ ๊ฒฝ์ ํดํ๋ฅผ ์๋ฐํ๋ ์น๋งค)์ด ํจ์ฌ ๋ง์ด ๋ฐ์ํ๋ค๊ณ ํ๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฌ์ค์ ๊ทน๋ณตํ๋ ค๋ฉด ์ต์ํ ํ๋ฃจ 3mg์ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ ์ญ์ทจํ์ฌ์ผ ํ๋๋ฐ ์ด๋ ์์ก์ด 5๊ฐ ์ ๋์ ๋ฒ์ฏ์ ๋ค์ด ์๋ ์์ด๋ผ๊ณ ํ๋ค. @
์ฐธ๊ณ ์๋ฃ:
* Ana Sandoiu, Mushrooms may help you fight off aging. Fact checked by Jasmin Collier, Published Friday 10 November 2017
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320034.php?sr
* “Mushrooms may be the best way to fight off aging,” from Editor’s Picks: A roundup from the latest in mychological literature,
Fungi, volume 11,No. 4, Fall 2018, pp. 51-52.
์ต์ข
์(์ผ์๋ฒ์ฏ์ ํธ๊ฐ) ๊ธฐ์, ๋ค๋ฅธ๊ธฐ์ฌ๋ณด๊ธฐ๊ธฐ์ฌ๋ฑ๋ก์ผ์ : 2019.05.08 22:23
<์ ์๊ถ์ © ์๋ฎ, ๋ฌด๋จ ์ ์ฌ ๋ฐ ์ฌ๋ฐฐํฌ ๊ธ์ง>
#๋
ธํ๋ฐฉ์ง#ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง#์๋ฅด๊ณ ํฐ์ค๋ค์ธ(ergothioneine)#๊ธ๋ฃจํ์น์จ(glutathione)