๋นํ๋ฏผ์ ๊ณผ์์ญ์ทจ๋ฅผ ๊ฑฑ์ ํ๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ์๋ก ๋์์ง๊ณ ์๋ค
๋ง์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ด ๋นํ๋ฏผ์ ๊ณผ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ฐ๋ คํ๊ณ ์๋ค. 70%์ ๋ฏธ๊ตญ์ธ์ด ๋นํ๋ฏผ์ ๋ฅผ ๋จน๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ๊ทธ๊ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ผ ์ค ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ํ์ ํ๊ณ ์๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ๋นํ๋ฏผ์ ๊ฐ ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์ฆ๋ช
๋์ง ์์์ผ๋ฉฐ ์คํ๋ ค ๊ณผ๋ํ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ญ์ทจ๋ ์ง๋ณ์ ์ ๋ฐํ ์ ์๋ค๊ณ ๋งํ๋ค. ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ด์ ๋นํ๋ฏผ ๊ฒฐํ์ด ์๋ ๊ณผ์ ์ญ์ทจ์ ์ํ์ ๋ ๊ฑฑ์ ํ๊ณ ์๋ค.
๋ฏธ๊ตญ ๊ตญ๋ฆฝ๊ณผํ์์นด๋ฐ๋ฏธ ์ํ์์์์ํ์ ๋ฒค์๋ฏผ ์นด๋ฐ๋ ๋ก ๋ฐ์ฌ๋ โ๋นํ๋ฏผA์ ๊ฒฝ์ฐ ๊ถ์ฅ๋๊ณผ ๋ผ์์ฑ์ฆ(๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ) ๋ฑ ์ง๋ณ์ ์ ๋ฐํ ์ ์๋ ์์ ์ฐจ์ด๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํฌ์ง ์๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค. ๊ทธ๋ โ์ด๋ค ๋ณตํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋ ๋นํ๋ฏผA ํจ๋์ด ๋๋ฌด ๋ง์ ๋ฌด์ฌ์ฝ ๋จน๋ค๊ฐ ์ํํ ์์ค์ ์ด๋ฅผ ์๋ ์๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค.
๋ณตํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋ณต์ฉ ๊ณผ์ ์์ ์ต์
์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ณ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ง ๋ชปํด โ๋์ ๋ ๋ฆฌ๋ ์ ๋โ๋ผ๊ณ ํ๋ ์์ฌ๋ค์ด ์ด์ ์๋ฌธ์ ํ๊ณ ์๋ค. ๋ฏธ๊ตญ ๋งจํดํผ์ ์๋ ์๋น์ ์ฌ๋จ โ๊ณผํ๊ฑด๊ฐ๋ฏธ๊ตญํ์ํโ์ ์์์ฑ
์์์ธ ๋ฃจ์ค ์นด๋ฐ ๋ฐ์ฌ๋ โ๊ณผํ์๋ค์ ์์ฆ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ โ์ด ์ฝ์ด ํ์ํ ์ง ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ๋ง ์๊ณ ์๋๊ฐโ๋ฅผ ๋ฌป๊ณ ์๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค.
ํนํ ๋นํ๋ฏผA์ ๊ฒฝ์ฐ ์ํ ์์ค์ ๋์ด์๊ธฐ ์ฝ๋ค๊ณ ๊ตญ๋ฆฝ๊ด์ ์ผ์ฐ๊ตฌ์ ์กฐ์ ๋งฅ๊ณ ์ ์์ฅ์ ์ง์ ํ๋ค. ๋งฅ๊ณ ์ ์์ฅ์ โ์ฐ๋ฆฐ ํ์ ์ด์์ผ๋ก ๋นํ๋ฏผA๋ฅผ ๋จน๊ณ ์์์ง๋ ๋ชจ๋ฅธ๋ค. ๊ทธ๋์ ๋นํ๋ฏผA๊ฐ ๋ผ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ์๊ฐํ์ง ์์์ง๋ง ์ด์ ๋ ์๊ฐํด ๋ด์ผ ํ๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค.
์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ๋นํ๋ฏผ ๊ณผ์ ์ญ์ทจ๋ก ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋ค๋ฆ ์๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ณดํต ์ฌ๋์ด๋ผ๊ณ ๋งํ๋ค. ํน์ ํ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ๋ณ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ. ๊ฐ๋ น ์ค๋
์ธ๋์ ๊ฒฝ์ฐ ๋นํ๋ฏผB12๊ฐ ๋ชจ์๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ผ์ธ ํ๋์ด ๋ถ์กฑํด ๋นํ๋ฏผD๊ฐ ๋ชจ์๋ ์๋ ์๋ค. ์์ ๋ถ๊ฐ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์์ ํ๋ถํ ๋นํ๋ฏผ์ธ ์ฝ์ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ณต์ฉํ์ง ์์ผ๋ฉด ํ์์ ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ์ด์์ด ์๊ธธ ์ ์๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฐ ๋ช๋ช ๊ฒฝ์ฐ๋ฅผ ์ ์ธํ๋ฉด ๊ฒฐํ์ด ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋์ง ์๋๋ค. ์์์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ โ์ ์ ํ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์์์ ์ถฉ๋ถํ ์์์ ์ป๋๋ฐ ๋ณตํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๋จน์ด ๋นํ๋ฏผ ๊ฒฐํ์ ๋ณด์ถฉํด์ผ ํ๋๊ฐโ๋ผ๊ณ ๋ฌป๋๋ค.
์ํ์์์์ํ ๋ก๋ฒํธ M ๋ฌ์
๋ฐ์ฌ๋ โ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๋นํ๋ฏผC์ E๋ ํ๋ ์๊ณผ ์ฌ์ฅ๋ณ ๊ฐ์ ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์ฌ๊ฒจ์ก๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ ํจ๊ณผ๋ ์์๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค. ๊ฐ์ฅ ๋ถํ์ํ ๋๊ฐ์ ๋นํ๋ฏผ์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์ญ์ทจ๋๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ ๊ทธ์ ์๊ฒฌ์ด๋ค.
๊ทธ๋ผ์๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ๋ณตํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋ฅผ ๋จน๋๋ค. ํ๋ฒ๋๋ ์๋ ๋ก๋ฒํธ H ํ๋ ์ฒ ๊ต์๋ ์ฝ์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ๊ธฐ ์ํด ๋ณตํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋ฅผ ๋จน๋๋ค. ์ฝ์ฐ์ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ฌ์ฅ๋ณ ์ ๋ฐ๋ฌผ์ง๋ก ์๋ ค์ง โํธ๋ชจ์์คํ์ธโ์ ์์น๋ฅผ ๋จ์ด๋จ๋ฆฐ๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋์ ์๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ต๊ทผ ๋ฐํ๋ ์ ๋ฝ์ ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ฝ์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ์ฌ์ฅ๋ณ ํ์์ ์ํ๋ฅผ ์
ํ์ํจ๋ค๊ณ ๋ํ๋ฌ๋ค. 626๋ช
์ ๋์์ผ๋ก ์ค์ํ ์ด ์ฐ๊ตฌ์์ ์ ๋ฐ์๊ฒ ์ฝ์ฐ์, ๋๋จธ์ง์๊ฒ ๊ฐ์ง ์ฝ์ ์คฌ๋ค. 6๊ฐ์ ํ ์ฝ์ฐ์ ๋จน์ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋๋งฅ์ด ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋จน์ ์ฌ๋๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ข์์ ธ ์์๋ค. ๋น์ด ๊ธฐ๋ํ๋ ๊ฒ๊ณผ ์ ๋ฐ๋์ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋์จ ๊ฒ์ด๋ค.
์ด์ ๋ํด ํด๋ฆฌ๋ธ๋๋ ํด๋ฆฌ๋์ ์ฌ์ฅ๋ณํ์์ธ ์๋ฆญ ํ ํ ๋ฐ์ฌ๋ โ๋๋ถ๋ถ์๊ฒ ํฐ ๋์์ด ๋์ง๋, ํด๋กญ์ง๋ ์๋ค๋ ๊ฒ ์ง์ค์ด๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค.
์ฒด์ค๊ฐ์๊ตญ์ ๊ธฐ๊ตฌ ์์ ๊ณผํ์์ธ ๋ฐ๋ฌ ์ฝ๋ฐํฌ๋ ์ ๋นํ ์ ์์ ํํ์ ์ ํํ๋ค. ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋ ํจ๋์ด ์ ์ ์ด๋ฆฐ์ด์ฉ ๋ณตํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ด๋ค.
์ผ๋ถ๋ ์์ ์ฝ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๋ํ๋ค. โ๊ณผํ๊ฑด๊ฐ ๋ฏธ๊ตญํ์ํโ์ ์นด๋ฐ ๋ฐ์ฌ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋จน์ง ์๋๋ค. ๊ทธ๋ โ์ฌ๋๋ค์ ๋ด๊ฐ ๋นํ๋ฏผ์ ๋ฅผ ๋จน์ง ์๋๋ค๊ณ ํ๋ฉด ์์ํ ํ์ ์ผ๋ก ์ณ๋ค๋ณธ๋ค. ์๋ง ๋ด๊ฐ ์์ํ์๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋ฏฟ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค.
์นด๋ฐ๋ ๋ก ๋ฐ์ฌ ์ญ์ ๋นํ๋ฏผ์ ๊ฐ ์๋ฐฉํ ์ ์๋ ๋ณ์ด ์๋ค๋ ์ด์ ๋ก ๋จน์ง ์๋๋ค. ๊ทธ๋ โ๋นํ๋ฏผ์ด ๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์
์ฆํ๊ธฐ ์ํด ์ค์๋ ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์ ๋ฐ๋๋ก ๋์๋ค. ๋นํ๋ฏผ์ ๋จน์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ ๋ง์ ์ง๋ณ์ ๊ฑธ๋ฆฐ ๊ฒ์ด๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค.
๊ทธ๋ โ๋ง์ฝ ๋ณตํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๊ฐ ์์ ๊ฒฐํ์ ๋ณด์ถฉํ ์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ค๋ฉด ์ค์ค๋ก๋ฅผ ์์ด๊ณ ์๋ ๊ฒ์ด๋คโ๋ฉฐ โ๋ง์ฝ ๋น์ ์ด ๋งค์ผ โ์ ํฌํธ๋โ๋ฅผ ๋จน๋๋ค๋ฉด ๋นํ๋ฏผ ์ ๋๋ ๋ ์ด์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์ ๋๋ค. ์ด๋ฏธ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์์ ๋ฉ๋ฆฌ ๋ ๋ฌ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค.
โ์ฌ๋๋ค์ ๋ฐํ
๋ฆฌ์, ๋ฐ์ด๋ฌ์ค, ์์ธํฌ ๋ฑ๋ง ๊ณจ๋ผ ์ฃฝ์ด๋ โ๋ง๋ฒ์ ํํโ์ ์ฐพ๊ณ ์๋ค. ๊ทธ๋ ์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ์ ์กด์ฌํ์ง ์๋๋ค.โ
(
http://www.nytimes.com/2003/04/29/health/nutrition/29VITA.html?ex=1053662400&en=dfcf3d2026d8c74c&ei=5070)
์ถ์ฒ : ์ ๋ฆฌ=๊น์ํ๊ธฐ์ 2003๋
5์ 26์ผ
corekim@donga.com ์ด์์, ๋ค๋ฅธ๊ธฐ์ฌ๋ณด๊ธฐ๊ธฐ์ฌ๋ฑ๋ก์ผ์ : 2003.10.01 23:43
<์ ์๊ถ์ © ์๋ฎ, ๋ฌด๋จ ์ ์ฌ ๋ฐ ์ฌ๋ฐฐํฌ ๊ธ์ง>