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์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด, ์ €์˜จ์••์ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์งœ๋‚ธ ์œ ์ฑ„ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์˜จํ™”ํ•œ ์กฐ๊ฑด์—์„œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์ƒ์‚ฐํ•˜์˜€๋‹ค. ์บ๋‚˜๋‹ค์˜ ํ•œ ํšŒ์‚ฌ์˜ ํ˜‘๋ ฅ์œผ๋กœ, ๊ทธ ์ž”์—ฌ๋ฌผ์—์„œ ์ถ”์ถœ๋œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฌผ์ด 28๋ช…์˜ ์ž์›์ž๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์— ์ด์šฉ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฌผ ๋˜๋Š” ์ฝฉ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜์˜€๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์†Œํ™”ํ•œ ํ›„, ๊ฐ ์ฐธ๊ฐ€์ž๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์—ฌ๋Ÿ ๊ฐœ์˜ ํ˜ˆ์•ก ์‹œ๋ฃŒ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜์˜€์œผ๋ฉฐ, ํ˜ˆ์•ก ๋‚ด์˜ ์‹ํ›„ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ ๋ฐ˜์‘์„ ๋ถ„์„ํ•˜์˜€๋‹ค. ๋ณ„๊ฐœ์˜ ์ฅ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒฐ์ •๋œ ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ์ง„์„ฑ ์†Œํ™”์œจ์„ ๋ณด๋ฉด, ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฌผ์€ 93.3%, ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ฐ€์ˆ˜๋ถ„ํ•ด๋ฌผ์€ 97.3%์˜€๋‹ค. ์ธ๊ฐ„์—์„œ๋Š” ์Œ๋ฃŒ์ˆ˜ ๋‚ด์— ํ˜ผํ•ฉ๋œ 30.0g์˜ ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋˜๋Š” ์ฝฉ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ๊ฐ 62.3๋ถ„๊ณผ 83.6๋ถ„ ํ›„์˜ ํ˜ˆ์žฅ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์„ ์ƒ๋‹นํžˆ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผฐ๋‹ค. ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ฐ€์ˆ˜๋ถ„ํ•ด๋ฌผ์ด ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฌผ๊ณผ ์ฝฉ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฌผ๋ณด๋‹ค ์กฐ๊ธฐ์— ๋ฐ˜์‘์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ์ง€๋งŒ, ์ด ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ ๋ฐ˜์‘์€ ๋ชจ๋“  ๊ฒฝ์šฐ์—์„œ ๋น„์Šทํ•˜์˜€๋‹ค. ์‹œํ—˜ํ•œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‚ฌ์ด์˜ ์งˆ์†Œ ๊ท ํ˜•์€ ํ†ต๊ณ„์ ์ธ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค.

์•ผํ๋ผ์ด์Šค ๊ต์ˆ˜๋Š” โ€œ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฒฌํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ์ด๋“ค ๋‘ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ณต๊ธ‰์›์˜ ์ƒ์ฒด์ด์šฉ์„ฑ ์‚ฌ์ด์—๋Š” ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด์—ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๋‚จ๋ฏธ์™€ ๋ถ๋ฏธ์—์„œ ์žฌ๋ฐฐ๋˜๋ฉฐ, ์‹๋Ÿ‰ ์ƒ์‚ฐ์— ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์ด์šฉ๋˜๋Š” ์ฝฉ์€ ์œ ๋Ÿฝ์—์„œ ์ˆ˜ํ™•๋˜๋Š” ์œ ์ฒด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋กœ ์™„์ „ํžˆ ๋Œ€์ฒด๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹คโ€๊ณ  ์ •๋ฆฌํ•˜์˜€๋‹ค.

ํ˜„์žฌ, ์œ ๋Ÿฝ์˜ ๋ฒ•๋ฅ ์€ ์ธ์ฒด ์˜์–‘์„ ์œ„ํ•œ ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ์ด์šฉ์„ ๊ธˆํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์œ ๋Ÿฝ์—ฐํ•ฉ์—์„œ โ€œ์‹ ๊ทœ ์‹ํ’ˆโ€์œผ๋กœ ๋“ฑ๋ก๋˜์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ์•„์ผ๋žœ๋“œ๋Š” ์ด๋ฏธ ๊ทธ ์‚ฌ์šฉ์— ๋Œ€ํ•ด ๋™์˜ํ•˜์˜€๋‹ค. ๋…์ผ์—์„œ๋Š” ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋ถ„๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒ์‚ฐ์—…์ฒด๋“ค์ด ์ด๋ฏธ ๋Œ€๊ธฐ ์ค‘์ด๋‹ค. ์˜ˆ๋‚˜๋Œ€ํ•™๊ต ์—ฐ๊ตฌ์ง„์˜ ๋ณธ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์ธ์ฒด ์˜์–‘์„ ์œ„ํ•œ ์œ ์ฑ„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‚ฌ์šฉ ์Šน์ธ์„ ์ •์‹์œผ๋กœ ์ธ์ •ํ•˜๋Š” ํฐ ์›€์ง์ž„์„ ๋Œ€ํ‘œํ•œ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ

1. Manja Fleddermann, Anita Fechner, Andrea RoรŸler, Melanie Bahr, Anja Pastor, Frank Liebert, Gerhard Jahreis. Nutritional evaluation of rapeseed protein compared to soy protein for quality, plasma amino acids, and nitrogen balance A randomized cross-over intervention study in humans. Clinical Nutrition, 2012; DOI: 10.1016/j.clnu.2012.11.005

์ถœ์ฒ˜: KISTI ๋ฏธ๋ฆฌ์•ˆ ๊ธ€๋กœ๋ฒŒ๋™ํ–ฅ๋ธŒ๋ฆฌํ•‘

์›๋ฌธ: http://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130128081524.htm

์ œ๊ณต:kisti, ๋‹ค๋ฅธ๊ธฐ์‚ฌ๋ณด๊ธฐ๊ธฐ์‚ฌ๋“ฑ๋ก์ผ์‹œ : 2013.03.20 17:55

<์ €์ž‘๊ถŒ์ž © ์ž๋‹ฎ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌ ๋ฐ ์žฌ๋ฐฐํฌ ๊ธˆ์ง€>

#kisti#

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  • ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ํ™œ์„ฑ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ์ˆ˜์••ํŒŒ์‡„ ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ
  • ํกํ˜ˆ ์ง„๋“œ๊ธฐ์— ์œ„ํ˜‘๋ฐ›๋Š” ์˜๊ตญ ๊ฟ€๋ฒŒ
  • ์•ˆ์ „ํ•œ ํƒœ์–‘ ์ „์ง€๋ฅผ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๋Š” ๋ชฉ์š•์šฉ ์†Œ๊ธˆ ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ
  • ์œ ๋Ÿฝ์—์„œ ๊ธฐํ›„ ๋ณ€ํ™” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ •๋Ÿ‰ํ™”ํ•œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ
  • ํ™˜๊ฒฝ์— ์ž”๋ฅ˜ํ•˜๋Š” ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ ์ •ํ™”์— ๊ธฐ์—ฌํ•˜๋Š” ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ
  • ๊ธฐํ›„ ๋ณ€ํ™” ์˜ˆ์ธก์— ๋„์›€์„ ์ค„ ํ•ด์–‘ ํ†ต๋กœ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐœ์„ ๋œ ์ดํ•ด : ํŠธ๋ฃจํ”Œ๋กœ์šฐ
  • ํ‘œ์ค€ ์ •์ฑ… ๋„๊ตฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ˆœ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ถ„์„
  • ์—๋„ˆ์ง€ : ์†ก์œ ๊ด€์˜ ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์˜ํ–ฅ ๊ณ ๋ ค
  • ๊ฐ•๋ ฅํ•˜์ง€๋งŒ ๋” ์†Œํ˜•ํ™”๋˜๊ณ  ๋” ํ™˜๊ฒฝ ์นœํ™”์ ์œผ๋กœ ๋˜๋Š” ๋ฏธ๋ž˜์˜ ์ž๋™์ฐจ ์—”์ง„
  • ์ผ๋ณธ์˜ 2012๋…„ ์˜จ์‹ค๊ฐ€์Šค ๋ฐฐ์ถœ๋Ÿ‰
  • ์ดˆ๊ธฐ๋น„์šฉ 0์ธ ๋‹จ๋…์ฃผํƒ์˜ ํƒœ์–‘๊ด‘: ์ „๋ ฅํŒ๋งค ์ˆ˜์ต์œผ๋กœ ๋ฌด์ด์ž ๋ถ„ํ•  ์ง€๋ถˆ
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ด ๋งŽ์„์ˆ˜๋ก ๊ฐ€๋ญ„์— ๋‚ด์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง€๋Š” ๋‚˜๋ฌด
  • ํ™€๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ
  • ๋šฑ๋šฑํ•ด๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ? - ๋น„๋งŒ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ๋‹น๋‡จ๋ฅผ ์ด์–ด์ฃผ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ฐœ๊ฒฌ
  • ๋‡Œ์˜ ๊ฐ์ •์ฒ˜๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ๋ธŒ๋ผ์งˆ ๊ฐœ๋ฐœ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋‹จ์ž‘๋ณด๋‹ค ์ด๋ชจ์ž‘์ด ๋” ์œ ๋ฆฌํ•ด
  • ๋ฏธ๊ตญ์ด ๊ฐ€์ง„ ๋†€๋ž„ ๋งŒํผ ํฐ ์ž‘๋ฌผ ๋‹ค์–‘์„ฑ์˜ ์ €์žฅ์†Œ
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  • ๋ฒผ๊ณผ BEP๊ฐ€์ง€ ๋ฐ ๊ทผ์—ฐ์ข… ๋น„๊ต ์—ฐ๊ตฌ
  • ์™€์ธ ํ’ˆ์งˆ ๊ฐœ์„ ์„ ์œ„ํ•œ ์ „์‚ฌ์ฒด ์—ฐ๊ตฌ
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  • ์—„์ฒญ๋‚œ ์–‘์˜ ํƒ„์†Œ๊ฐ€ ์‹๋ฌผ ๋ฟŒ๋ฆฌ์™€ ๋ฒ„์„ฏ์—!!!
  • ์•” ๋ฉด์—ญ์น˜๋ฃŒ๋ฒ• ํšจ๊ณผ ๋†’์ด๋ ค๋ฉด, ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฐ•๋„๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์•ผ ํ• ๊นŒ?
  • ์†Œ๊ธˆ ์ ๊ฒŒ ๋จน๊ณ , ์นผ๋ฅจ ๋งŽ์ด ๋จน์ž!
  • ์—ฌ์„ฑ์ด ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๋‚จ์„ฑ์˜ ๋งค๋ ฅ ํฌ์ธํŠธ๋Š”?: ํ›ค์น ํ•œ ํ‚ค, ๋–ก ๋ฒŒ์–ด์ง„ ์–ด๊นจ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ...
  • ์ธ๋ฅ˜ ์ง„ํ™” ์—ญ์‚ฌ์˜ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๋ณต์žกํ•œ ์งˆ๋ณ‘ ์œ ์ „ํ•™ ๋ถ„์„์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ
  • ์ค‘๊ตญ, ์ข…์–‘์„ธํฌ๋งŒ ์„ ํƒ์ ์œผ๋กœ ์œ ๋„ํ•˜๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด?
  • ๋†€๋ผ์šด ๋™๋ฌผ์˜ ์ž๊ฐ€์น˜๋ฃŒ (self-medication) ์‹คํƒœ!!!
  • ์ค‘๊ตญ, ์‹ ์ข… ์กฐ๋ฅ˜๋…๊ฐ์œผ๋กœ 38๋ช… ๊ฐ์—ผ, 10๋ช… ์‚ฌ๋ง!
  • ์—ด๋Œ€ ๋น™ํ•ต์— ๋Œ€ํ•œ ํ•ด๊ฒฐ ์‹ค๋งˆ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ด ์ค„ 1800๋…„ ๋œ ๋กœ์ œํƒ€์„์˜ ๋ฐœ๊ฒฌ
  • 2011๋…„๋„ ์˜จ์‹ค๊ฐ€์Šค ๋ฐฐ์ถœ๋Ÿ‰ ์ถ”์ •
  • ๊ธฐํ›„๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ˆ˜์งˆ ๋“ฑ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ํ•ด๋ช…
  • ์ด์‚ฐํ™”ํƒ„์†Œ ๋ฐฐ์ถœ์— ๋ณต์›๋ ฅ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ํ•ด์–‘ ์กฐ๋ฅ˜
  • PM2.5๋กœ ๋ณธ ์ค‘๊ตญ์˜ ํ™˜๊ฒฝ๋ฌธ์ œ
  • ์ „ ์„ธ๊ณ„ ํ•ด์–‘์œผ๋กœ ์œ ์ž…๋˜๋Š” ๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ์ˆฏ๊ณผ ํƒ„์†Œ ์ˆœํ™˜
  • ํํƒ€์ด์–ด์˜ ์žฌํ™œ์šฉ๋„๋ฅผ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋…ธ๋ ฅ
  • ํ™˜๊ฒฝ์นœํ™”์ ์ธ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ž๋™์ฐจ์šฉ ๋ƒ‰๋งค ๊ฐœ๋ฐœ
  • ๋ถ๊ทน ํ•ด๋น™์— ๋ฎ์ธ ๋ˆˆ์— ๊ธฐ์ธํ•œ ๋ธŒ๋กฌ์˜ ์˜ค์กด ํŒŒ๊ดด
  • ํ•ด์ˆ˜๋ฉด ์ƒ์Šน์˜ ์œ„ํ˜‘์„ ๊ทœ๋ช…ํ•˜๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•˜๊ณ  ์ •ํ™•ํ•œ ๊ธฐ์ˆ 
  • ํ›„์„ฑ์œ ์ „์ฒด์  ๋‹ค์–‘์„ฑ๊ณผ ์‹๋ฌผ์˜ ํ™˜๊ฒฝ์ ์‘
  • ๋ฒŒ์˜ ๋‡Œ์— ์†์ƒ์„ ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์ง„ ์‚ด์ถฉ์ œ๋“ค
  • ๊ฝƒ ์† ๊ธˆ์†์ด ํ˜ธ๋ฐ•๋ฒŒ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด
  • ์˜ค์กด ์˜ค์—ผ์œผ๋กœ ๊ณค์ถฉ๋“ค์ด ํ˜ผ๋ž€์— ๋น ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด
  • ๋ฐ”์ด์˜ค์ˆฏ์„ ์ด์šฉํ•œ ์˜จ์‹ค๊ฐ€์Šค ์ €๊ฐํšจ๊ณผ
  • ์œ ์‚ฐ๊ท ์„ ์ด์šฉํ•œ ์กฐ๋ฅ˜ ๊ฐ€์ถ•์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„ํšจ๊ณผ ๊ตฌ๋ช…
  • ์‹ํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•ด ์žฌ๊ณ ํ•˜๊ฒŒ ํ•œ ๋ง๊ณ ๊ธฐ ์†Œ๋™
  • ๊ณก๋ฌผ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ์ˆจ์€ ๋…์„ ๋ฐฉ์ถœ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‚ด์žฅ ์„ธ๊ท 
  • ์—ฌ์„ฑ์˜ ์–ธ์–ด๋Šฅ๋ ฅ์ด ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์„ ์ฒœ์ ์œผ๋กœ ์šฐ์ˆ˜ํ•œ ์ด์œ 
  • ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์ง€์ง„์ด ์˜ˆ์ƒ๋˜๋Š” ํžˆ๋ง๋ผ์•ผ ์‚ฐ๋งฅ
  • ์„œ๋‚จ๊ทน ๋น™์ƒ์—์„œ ํ™•์ธ๋œ ์˜จ๋‚œํ™” ๊ฐ€์†ํ™”
  • ๋Œ€์„œ์–‘ ์ ๋„์ง€์—ญ์˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐํ›„๋ณ€ํ™” ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜
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