1. ๋ด์บ์ฌ๋ณ
์ผ๋จ ๋ด์บ์ฌ๋ณ์ ๋ฐ๋ณํ๋ฉด ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํธํก ๊ณค๋, ์ค์ฌ, ๋ น์ ๋ณ์ ๋ณด๋ ์ฆ์์ ๋ณด์ธ๋ค. ๋ํ ์ ์ ์ด ํ๋ฆฟํด์ง๊ฑฐ๋ ๋ ธ์ด๋ก์ ์ฆ์์ ๋ณด์ด๊ณ ๋จธ๋ฆฌ์ ์ผ๊ตด์ด ๋ถ์ผ๋ฉฐ ์ฐ๋์ ํ์ง ์๋ ๋ฑ์ ์ฆ์์ ๋ณด์ธ๋ค. ์๋ฏผํ ๋ญ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฌ๋ง๋ฅ ์ด 90%~100%์ ์ด๋ฅธ๋ค. ์๋ฐฉ๋ฒ 7~10์ผ ๋ ๋ณ์๋ฆฌ๋ ๋ด์บ์ฌ๋ณ ์๋ ๋ฐฑ์ ์ ๋ฌผ์ ํ์ ๋จน์ด๊ฑฐ๋ ์ฝ์ ๋ฟ๋ ค์ค๋ค. 18์ผ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ค์ ํ๋ฒ ์์ ๊ฐ์ ์์ ์ ์งํํ๊ณ , ๋ญ์ด 60์ผ ์ด์ ์๋ผ๋ฉด ๋ด์บ์ฌ๋ณ ์ค์ผ๋ฐฑ์ ์ ๊ทผ์ก์ ์ฃผ์ฌํ๋ค. 2. ์ ์ผ์ฑ F๋ญ๋ณ
์ ์ผ์ฑ F๋ญ๋ณ์ ๊ฑธ๋ฆฐ ๋ญ์ ํฐ์์ด๋ ์ ์ ๋ น์์ ๋ณ์ ๋ณด๋ฉฐ, ํ์ด ์์ด ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์์ด๊ณ ์๊ฑฐ๋ ๋์ ์์ฃผ ๊ฐ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ๊นํธ์ด ํํธ๋ฌ์ง๋ ์ฆ์์ ๋ณด์ด๋ฉฐ ๋ง์ง๋ง์๋ ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทน๋๋ก ์ ์ฝํด์ ธ ์ฌ๋ง์ ์ด๋ฅธ๋ค. ์๋ฐฉ๋ฒ 14~21์ผ ๋ ๋ญ์๊ฒ ๋ฐฑ์ ์ ์์ ๋ฌผ์ ๋จน์ด๋๋ฐ ์ด ๋ ๋ฌผ์ ํ์ง๋ถ์ 2%๋ฅผ ๋ฃ์ด์ค๋ค. 3. ๊ณ๋ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค
๊ณ๋ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ ๋ญ ๋ชธ์ฒด์ ์ฌ๋ฌ ๋ถ์์์ ๋ง์ธ์ด ์๊ธฐ๋ ์ง๋ณ์ด๋ค. ๋ํํ ๋ฆฌ์ํ ๊ณ๋์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊ตฌ๊ฐ์ผ๊ณผ ์๋ ๊ธฐ๊ด ์ ๋ง ๊ถค์ ํน์ ํฉ๋ฐฑ์ ๋ณ์๋ฅผ ๋ณด์ธ๋ค. ์๋ฐฉ๋ฒ 14~21์ผ ์ ๋ ์๋ ๋ญ์๊ฒ ๋ฐฑ์ ์ ์ ์ข ํ๋ค. ใใ II. 3 ๊ฐ์ง ์ธ๊ท ์ฑ ์ง๋ณ
1. ๋ฐฑ๋ฆฌ
์ด๋ชจ๋ฌ๋ผ๊ท ์ ์ํด ๋ฐ์ํ๋ ์ง๋ณ์ผ๋ก ์ ์ ์ด ํผ๋ฏธํ๊ณ ์์์ด ์์ผ๋ฉฐ ๋ ๊ฐ๊ฐ ์ณ์ง๊ณ ๊นํธ์ด ํํธ๋ฌ์ง๋ฉฐ ๊ณ์ ์ชผ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์์๊ณ ์ถ์ด ํ๋ฉฐ ๋ ธ๋๊ฑฐ๋ ๋ น์์ ๋ณ์ ๋ณธ๋ค. ์๋ฐฉ๋ฒ
๋ถ์๋ก ์ฐ์ ๋ฐฐ์ถ์์ผ์ฃผ๊ณ ์ํ๋กํ๋ก์ฌ์ ์ด๋ ์๋กํ๋ก์ฌ์ ์ ํฌ์ฌํ๋ค. 2. ๋ญ ์ฝ๋ ๋ผ
ํ์คํ๋ ๋ผ๊ท ์ ์ํด ๋ฐ๋ณํ๋ฉฐ ๊ฐ์์ค๋ฝ๊ฒ ๋ญ์ด ์ฌ๋งํ๋ ๊ธ์ฑ ์ง๋ณ์ด๋ค. ๊ธ์ฑํ ์ฝ๋ผ๋ ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ญ ๊นํธ์ด ํํธ๋ฌ์ง๊ณ ์์์ด ์๊ณ ํธํก์ด ๊ฐ์๋ฉฐ ์ฝ์์ ์ ์ก์ด ๋ฐฉ์ธ์ ธ ๋ด๋ฆฐ๋ค. ๋ํ ๋ ธ๋๊ฑฐ๋ ํ์์ ๋ ๋ ๋ณ์ ๋ณด๋ฉฐ ์ฒด์จ์ด 43โ๏ฝ44โ๊น์ง ์ฌ๋ผ๊ฐ ์ ์ ์ด ํผ๋ฏธํด์ง๋ฉฐ 1~3์ผ ํ ์ฌ๋ง์ ์ด๋ฅธ๋ค. ๋ง์ฑํ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๊ด์ ์ผ์ผ๋ก ์ ๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด์ ๊ฑท๊ฑฐ๋ ํธํก ๊ณค๋ ์ฆ์ธ๋ฅผ ๋ณด์ธ๋ค. ์๋ฐฉ๋ฒ 30์ผ์ด ์ง๋ ๋ญ์๊ฒ ๋ญ ์ฝ๋ ๋ผ ํญ์ ๋ฐฑ์ ์ ๊ทผ์ก์ ์ฃผ์ฌํ๋ค. ๋ฐ๋ณ ํ์๋ ์ ํ๋ฏผ, ๋ง์ด์ , ํ๋์ค๋ฆฐ, ์๋ฆฌ๋๋ก๋ง์ด์ ์ ํฌ์ฌํด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข๋ค. 3. ๋์ฅ์ผ
๋์ฅ๊ท ์ ์ํด ์ผ์ด๋๋ ์ง๋ณ์ผ๋ก ์๊ณ์๊ฒ์๋ ์ฃผ๋ก ์์ ๋ถ์ง, ๊นํธ์ด ํํธ๋ฌ์ง๊ณ ์ ์์ง์ด์ง ์๋ ์ฆ์์ ๋ณด์ด๋ค๊ฐ ๊ฒฐ๊ตญ ์ฌ๋ง์ ์ด๋ฅธ๋ค. ๋ค ์๋ ๋ญ์๊ฒ์๋ ๋ฒผ์ฌ์ด ์ค๊ทธ๋ผ๋ค๊ณ ์ผ๊ตด์ด ํ์์ง๋ฉฐ ์ค์ฌํ๋ ๋ฑ์ ์ฆ์์ ๋ณด์ธ๋ค. ๊ตญ๋ถ ๊ฐ์ผ์ ๊ฒฝ์ฐ ๊ตญ๋ถ์๋ง ์ฆ์์ ๋ณด์ด๋๋ฐ ์๋ฅผ ๋ค์ด ๊ด์ ์ผ๊ณผ, ์์ผ, ํธํก๊ธฐ ์ง๋ณ ๋ฑ์ด ์๋ค. ์๋ฐฉ๋ฒ ๋์ฅ๊ท ๋ฐฑ์ ์ 1๊ฐ์ ์ ๋ ์๋ ๋ญ์๊ฒ ๊ทผ์ก ์ฃผ์ฌํ๊ณ ์น๋ฃ์ฉ ํญ์์ ์ธ ๊ฒํ๋ง์ด์ , ์คํํฐ๋ ธ๋ง์ด์ , ์ฝ๋ฆฌ์คํด, ๋ฆฐ์ฝ๋ง์ด์ +์คํํฐ๋ ธ๋ง์ด์ ๋ฑ๊ณผ ์คํฐ์๋ง์ด๋ ๋๋น๋๋ ์ฐํ๋ฌผ์ ํฌ์ฌํ๋ ๊ฒ ๋ํ ์ฆ์ ๊ฐ์ ์ ์ข๋ค. III. 3 ๊ฐ์ง ๊ธฐ์์ถฉ๋ณ
์ด์ถฉ๊ณผ ํ์ถฉ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ตฌ์ถฉ์ด ๋ํ์ ์ด๋ค. ใใ 1. ๋ญ์ด ์ด์ถฉ๊ณผ ํ์ถฉ์ ๊ฐ์ผ๋๋ฉด ์์ฅ๊ณผ ๋ฐ์ก์ด ๋๋ ค์ง๊ณ ๋ฒผ์ฌ์ด ์ฐฝ๋ฐฑํด์ง๋ฉฐ ๋นํ์ด ์๊ธฐ๊ณ ๊นํธ์ด ํํธ๋ฌ์ง๋ฉด์ ์ ๋ ๊ฐ๋ผ ์๋๋ก ์ณ์ง๊ณ ์ค์ฌํ๋ ๋ฑ์ ์ฆ์์ ๋ณด์ธ๋ค. ๋ญ์ ์ฒด์ค์ ๋ฐ๋ผ 1kg ๋น 5mg์ ์๋ฒค๋ค์กธ์ ํฌ์ฌํ๋ฉด ์ด์ถฉ๊ณผ ํ์ถฉ์ ์ ๊ฑฐํ ์ ์๋ค. 2. 3๊ฐ์์์ 6๊ฐ์ ๋ ๋ณ์๋ฆฌ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌ์ถฉ์ ๊ฐ์ผ๋ ์ ์๋ค. ๊ฐ์ผ๋๋ฉด ๋นํ๊ณผ ํจ๊ป ์ ์ ๋ง๋ผ๊ฐ๊ณ ์ค์ฌ, ํผ๊ฐ ์์ธ ๋ณ์ ๋ณด๋ ๋ฑ์ ์ฆ์์ ๋ณด์ธ๋ค. ์ด๋ ๋ก๋ฒ ๋๋, ํ๋ผ์กธ๋ฆฌ๋, 30% ์คํํด๋ก์ง, ํญ์ฝ์๋์ ๋ฑ์ ํฌ์ฌํ๋ฉด ๊ตฌ์ถฉ์ ์ ๊ฑฐํ ์ ์๋ค.
์ ๊ณต:๋์ด์งํฅ์ฒญ, ๋ค๋ฅธ๊ธฐ์ฌ๋ณด๊ธฐ๊ธฐ์ฌ๋ฑ๋ก์ผ์ : 2009.12.08 15:15
<์ ์๊ถ์ © ์๋ฎ, ๋ฌด๋จ ์ ์ฌ ๋ฐ ์ฌ๋ฐฐํฌ ๊ธ์ง>
#๋์ง์ฒญ